Genfind ro og kontrol – gennem dit åndedræt

Åndedrættet som vej til ro og balance

Projektet henvender sig til personer, der kæmper med stress, uro og overbelastning som følge af traumer - og som ønsker at genvinde ro og kontakt til kroppen, 

Forløbet består af fire sessioner, hvor deltagerne introduceres til bevidst åndedræt, kulde- og varmeeksponering samt selvreguleringsteknikker. Øvelserne skal hjælpe kroppen ud af konstant alarmberedskab og give deltagerne redskaber til at håndtere angst, tankemylder og søvnproblemer.

I alt kan 10 personer deltage i projektet, som skal skabe et trygt rum, hvor deltagerne gradvist lærer at bruge åndedrættet som et aktivt redskab til at finde balance, energi og nærvær i hverdagen.

Redskaber til bedre trivsel og søvn

Forløbet begynder med sessionen “Bevidst åndedræt”, hvor deltagerne lærer om sammenhængen mellem vejrtrækning, stress og traumer. I anden session, “Funktionelt åndedræt”, trænes næseånding og CO₂-tolerance, og deltagerne introduceres til gradvis kuldeeksponering for at opbygge modstandskraft og reducere angst.

Tredje session, “Gearet åndedræt”, fokuserer på energistyring og mental klarhed, mens fjerde og sidste session, “Selvregulerende åndedræt”, samler forløbets teknikker i et helhedsorienteret træningsforløb, afsluttet med blid varmeeksponering i sauna for afspænding og restitution.

Målet er, at deltagerne forlader forløbet med en række konkrete redskaber til selvomsorg, bedre søvn og øget livskvalitet. Landsforeningen håber at skabe en indsats, der giver varige effekter på deltagernes både krop og sind.